Важность здорового сердца: руководство к лучшему образу жизни

Время чтения: 2 минут
Важность здорового сердца: руководство к лучшему образу жизни

Забота о своем здоровье имеет решающее значение для того, чтобы наслаждаться счастливой, активной и полноценной жизнью. Ваше хорошее здоровье поддерживает вас в живых, а ваше сердце является органом, который занимает центральное место в вашем существовании. Имея это в виду, пришло время начать все возможное, чтобы ваше сердце было счастливым и способным эффективно поддерживать вас.

Прежде чем вы начнете менять свою диету в лучшую сторону и назначите время для тренировок на неделе, вы должны отдать предпочтение отказу от вредных привычек. К ним относятся курение, употребление алкоголя и использование фаст-фуда для эмоционального комфорта.

Получите витамины, которые вам нужны

Дефицит витаминов может вызвать у вас вялость, раздражительность и слабость. Это все состояния, которые могут лишить вас энергии готовить вместо того, чтобы заказывать еду на вынос, а также встать с дивана и пойти в спортзал. Начните с приема добавок, которые питают ваше тело необходимыми запасами железо (от усталости и анемии), например, а также Витамин Д, витамин Cmagnesium и кальций.

Контроль холестерина

Высоко холестерин часто вызывается неправильным питанием и употреблением насыщенных жиров, подобных тем, которые содержатся в продуктах животного происхождения, красном мясе и жирных молочных продуктах. Это означает, что ваша кровь содержит чрезмерное количество липидов (жиров), и это может повлиять на способность вашего сердца функционировать.

Сокращение потребления красного мяса - чрезвычайно полезный совет, и, кажется, очень мало, если таковые имеются, положительного эффекта от употребления красного мяса. Вы можете потреблять много белка из яиц, куриной грудки, орехов и семян, бобовых и бобов, а также цельнозерновых.

Получите вашу кровь накачки

Сидячий образ жизни связан с различными жалобами на здоровье. Без правильных и последовательных упражнений ваш шанс развития ишемической болезни сердца значительно возрастет. Бездействие связано с повышенным холестерин уровни и высокое кровяное давление с последним, являющимся основной причиной инсультов.

Те, кто не могут регулярно заниматься физическими упражнениями, с большей вероятностью имеют избыточный вес или ожирение, и считается, что избыточный вес увеличивает ваши шансы на высокий уровень сахара в крови, некоторые виды рака и болезни сердца.

Важно, чтобы вы могли распознать сидячий образ жизни и что-то с этим сделать, пока не стало слишком поздно. Недостаточная физическая нагрузка и отсутствие активности могут иметь пагубные последствия для вашего здоровья, поэтому убедитесь, что вы выполняете не менее тридцати минут упражнений каждый день. Это может быть вид спорта с низким воздействием, такого как езда на велосипеде, плавание и ходьба, или игра на улице с детьми или собакой, или даже полная уборка дома.

Справляться со стрессом

Повышенные уровни стресс может реально сказаться на здоровье вашего сердца, поэтому очень важно уделять время расслаблению после долгого дня, расслаблять грудь, глубоко дышать и рано спать ночью. Сосредоточьтесь на том, чтобы избегать употребления алкоголя, чтобы отвлечься от стрессового дня, так как это может оказать дальнейшее негативное влияние на ваше сердце, сон и познавательный функция.

оставьте ответ

Главное меню

предпочтения

  • валюта
  • язык
  • Страна доставки
Главное меню

Международные сайты