Как оставаться на вершине веса после достижения цели

Время чтения: 2 минут
Как оставаться на вершине веса после достижения цели

Если вы достигли своих целей в фитнесе и весе, то огромное поздравление! Вы успешно изменили свою жизнь в лучшую сторону, и вы едите более здоровую пищу, занимаетесь ежедневными физическими упражнениями, обучаетесь тому, какие продукты вашему телу должны функционировать в меру своих возможностей, и вы (надеюсь) наслаждайтесь по пути.

Когда вы ставите перед собой цель и концентрируетесь на ее достижении, может возникнуть некоторое недоумение, когда вы, наконец, доберетесь до нее, только чтобы потом задуматься о том, что вы now должны делать. Если это звучит знакомо, тогда не стоит беспокоиться; Это руководство поможет вам поддержать вас и предложит способы, с помощью которых вы можете продолжать поддерживать свой вес.

Получите необходимую поддержку

Ваше тело нуждается в питательных веществах, чтобы:

  • поддерживать здоровье
  • чувствовать себя под напряжением
  • регулировать сон, гормоны и познавательный функция
  • Выполните почти все другие действия, которые ваше тело предпринимает в течение дня.

Как я могу поддержать мои кости?

Поддерживайте здоровье и развитие костей, получая достаточно кальций в вашем рационе, а также белка, magnesium Витамин Д, поддерживая здоровую, сбалансированную диету., а также калий (встречается в виде бананов, цитрусовых и сухофруктов). Делая это, вы будете чувствовать себя сильным и податливым, а также сможете защитить свои суставы и ткани от повреждений при занятиях такими упражнениями, как бег, тяжелая атлетика и спорт с высокой нагрузкой.

Когда вы устали, вы, скорее всего, захотите легко приготовить фаст-фуд, чем начинать питательную домашнюю еду из свежих ингредиентов. Поэтому избегайте усталости, оставаясь увлажненным и не позволяя своему уровню сахара в крови достигать пика и падать в течение дня.

Сосредоточьтесь на достаточном количестве сна, и принимайте мультивитамины, если у вас какой-либо дефицит или вам трудно есть все минералы, которые вам нужны в течение дня.

Оставайся сфокусированным

Now , когда вы достигли своей цели, вам нужно убедиться, что вы все еще усердно работаете, соблюдаете планы питания, разрабатываете режимы и мыслите позитивно.

Если в какой-то момент вы чувствуете разочарование или чувствуете, что старались не так сильно, как могли бы, найдите время, чтобы отступить и напомнить себе о том, как далеко вы продвинулись. Напомните себе о крови, поте и слезах, которые вы испытали, чтобы получить то, где вы находитесь, и именно поэтому вы начали свои усилия, чтобы похудеть и прийти в форму в первую очередь.

Быть последовательным

То, что вы достигли целевого веса, ИМТ или мышечной массы, не означает, что вы можете расслабиться в своем графике тренировок. Не забывайте посещать тренажерный зал так же регулярно, как и раньше, продолжайте испытывать себя, занимаясь спортом, и придерживайтесь сбалансированной диеты, которая в идеале должна быть свободной от алкоголя, обработанных продуктов (включая хлеб), чрезмерно соленых продукты, рафинированные сахара и транс-жиры.

Откажитесь от самодовольства now , когда вы достигли своей цели и поставили перед собой дополнительные задачи, например, научиться готовить, заниматься спортом, обучать других, а также развивать и оттачивать свое понимание анатомии и физиологии, например.

оставьте ответ

Главное меню

предпочтения

  • валюта
  • язык
  • Страна доставки
Главное меню

Международные сайты