8 диетических подарков для бегунов

Время чтения: 5 минут
8 диетических подарков для бегунов

Ищете лучшие подарки для бегунов? Если у вас есть бегун в своей жизни, вы, вероятно, now понимаете, насколько он предан спорту и что он в нем для долгой игры. Не все из нас участвуют в марафонах, но это не меняет того, насколько важно для нас снова и снова возвращаться туда и последовательно регистрировать эти мили. И для большинства из нас, бег просто не подлежит обсуждению - мы просто не хотим пропустить бег.

Таким образом, лучший подарок, который вы можете сделать бегунам, - это поддержка их роста в спорте и быстрое восстановление после тренировки. Вы можете сделать это, подарив им спортивное питание для бегунов, Вот некоторые из наших лучших продуктов питания для бегунов.

№ 1 Метилсульфонилметан (МСМ) порошок для восстановления после тренировок

МСМ поощряет сильный хрящ, сухожилия и связки, чтобы помочь защитить суставы. МСМ может также помочь успокоить мышцы во время восстановления, обеспечить антиоксидантные эффекты, чтобы защитить от повреждения свободными радикалами, связанными с вызванными физической нагрузкой стресси помочь поддержать иммунную систему после тренировки.[1],[2] Исследования показали, что смешивание 100 мг МСМ на кг массы тела с водой перед тренировкой приводило к увеличению общей антиоксидантной способности после тренировки по сравнению с людьми, которые не потребляли МСМ до тренировки.[2]

Итак, дайте вашему любимому атлету подарок, который будет действительно полезен в их тренировочном режиме.Порошок МСМ который легко смешивается с бутылкой с водой до или после тренировки. Если вы хотите узнать больше о преимуществах доз МСМ и МСМ, см.Дозировка МСМ: сколько взять?

# 2 Комплекс тройных пируватных электролитов - электролиты высшего сорта без добавления сахара

Электролиты необходимы для поддержания гидратации бегунов, но многие электролитные напитки полны добавленных сахаров и ингредиентов, которые могут не поддерживать здоровый образ жизни бегуна. наш Тройной пируватный электролитный комплекс обеспечивает преимущества ключевых электролитов (кальций, калий и натрий), который, как известно, поддерживает функции мышц и нервов, а также стабилизированный пируват, стимулирующий выработку энергии для занятий фитнесом. Многочисленные исследования подтверждают использование отдельных форм дополнительного пирувата для стимулирования здорового клеточного дыхания и производства АТФ (клеточной энергии).[3]

Кроме того, проверить Swanson Ultra 1000 мг Energy C с электролитами, который содержит дополнительные витамины и минералы, которые отлично подходят для бегунов, в том числе витамин C, кальций, magnesium и цинк.

# 3 Выносливость и пищевая сила свеклы - без употребления свеклы

Свекла является питательной средой для бегунов. Помимо ценных витаминов, минералов и фитонутриентов, свекла также содержит нитраты, которые, согласно исследованиям, могут поддерживать кровообращение и мышечную оксигенацию.[4] Swanson сертифицированный порошок органического сока свеклы это отличный способ для бегунов добавить эту питательную пищу в свой ежедневный рацион. Или попробуй Swanson Ультра Быстродействующий свекольный корень NO + для быстрого повышения оксида азота, чтобы оптимизировать энергию и выносливость.

# 4 Высокоэнергетический комплекс для физической активности

Swanson Ultra High Energy Complex насыщен энергетиками, такими как корень элеутеро (сибирский женьшень), готу кола и питательная пчела пыльца наряду с мощным концентратом маточного молочка. Эта уникальная формула представляет собой бодрящую энергетическую смесь, которая борется с усталостью и поддерживает умственную и физическую работоспособность. Готу кола также может помочь улучшить кровообращение в ногах и ступнях.[5] И корень элеутеро часто используется для повышения выносливости и спортивных результатов.[6]

# 5 Магний для здоровья разума и тела

Есть много видов magnesium и преимущества этого минерала для спортсменов экспоненциальны. Magnesium способствует клеточной энергии, сокращению и расслаблению мышц, здоровью нервов, костей и сердечно-сосудистой системы, а также многим другим.[7] Попробуй это в Swanson Премиум Тройной Magnesium Комплекс или же Mellow Mag порошок magnesium порошка, Ванна или ноги замочить с Хлорид Magnesium (английская соль) помогает успокоить уставшие мышцы и способствует выздоровлению.

# 6 Пробиотики для бегунов

Здоровый кишечный микробиом необходим каждому. В конце концов, более 70% вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте.[8] Но здоровая кишечная флора может иметь еще больше преимуществ для бегунов, особенно в теплую погоду. Исследования показывают, что добавление пробиотика с несколькими штаммами может увеличить продолжительность пробега до утомления в теплую погоду.[9] Кроме того, бег - это тяжелое упражнение, которое ставит стресс на иммунную систему, так что повышение иммунитета с помощью пробиотиков - отличная идея для бегунов. Выберите пробиотическую смесь, как Swanson Ultra Probiotic Complex, который содержит множество дружественных пробиотических штаммов.

# 7 Витамин D для здоровья костей и производительности

Вы можете ожидать, что, поскольку многие бегуны проводят много времени на открытом воздухе, воздействие солнца соответствует их Витамин Д потребности, но исследование 2008 года в клинике Купера показало, что 75% бегунов, которые в среднем 20 часов в неделю имели низкий уровень Витамин Д.[10]

Витамин Д играет роль во многих процессах, влияющих на здоровье костей, сокращение мышц, стимуляцию нервов и иммунную поддержку, а также Витамин Д может увеличить мышечную силу и размер быстро сокращающихся мышц.[11] Витамин Д жизненно важно для бегунов, и всех остальных тоже!

# 8 Лучшие протеиновые добавки для бегунов

Согласно Международное общество спортивного питаниялюди, которые регулярно тренируются, например, бегуны, должны потреблять от 1,4 до 2,0 г белка на кг массы тела в день, чтобы оптимизировать свои тренировки.[12] Кроме того, время потребления белка может ускорить выздоровление и снизить массу тела.

В полном отчете, опубликованном обществом, отмечается, что потребление белков или аминокислот «в часы, непосредственно перед и во время тренировок», как было показано, улучшает восстановление мышц и оптимизирует силу.[12] Кроме того, белковые добавки, такие как порошок сывороточного белка может обеспечивать анаболический ответ, сходный с аминокислотами в свободной форме.[12]

Это отличная новость, особенно если учесть, что идея съесть бифштекс за несколько часов до пробежки кажется невозможной. Swanson Ultra Сывороточный протеиновый порошок это лучшая идея. Он быстро усваивается и обеспечивает мышцы, поддерживающие мышцы, и аминокислоты, которые им не нужны.

Лучшие подарки для бегунов

Покупать подарки для бегунов иногда бывает сложно, поскольку бегунам нужно меньше экипировки для своего спорта, чем многим другим спортсменам. Но каждый бегун нуждается в правильном спортивное питание to help them perform their best and recover fully. The best gifts for runners are the gifts that help them keep running and improving their game. So, use this guide to put together a health care пакет for the runner in your life.

Вы бегун с советами по питанию, чтобы поделиться? Скажите нам в комментариях ниже, какие витамины и добавки вы хотели бы видеть в подарочном наборе для бегунов. Кроме того, проверьте почту 10 советов для бегунов, плюс витамины и добавки для бегаа такжеGame-Changer Питание и добавки для оптимального здоровья.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

(Обновлено 18/18/2018)

Сноски и ссылки

  1. МСМ. WebMD. []
  2. Влияние однократного введения метилсульфонилметана на окислительный стресс после острых изнурительных упражнений. Национальная медицинская библиотека США. [] []
  3. Пировиноградная кислота. ScienceDirect. []
  4. Проглатывание нитратов: обзор влияния на здоровье и физическую работоспособность. Национальная медицинская библиотека США. []
  5. Готу Кола. WebMD. []
  6. Гинзинг, сибирский. WebMD. []
  7. Факты о магнии для потребителей. Национальные институты здоровья. []
  8. Поговорим о здоровье: «Добавление лет к вашей жизни и жизнь к вашим годам» Рэй Морган, доктор философии. (Доступ 27/27/2018) []
  9. Влияние добавок пробиотиков на желудочно-кишечную проницаемость, воспаление и физические упражнения в жару. WebMD. []
  10. Бег по миру Д. Бегунов. []
  11. Основные сведения о Runner's World: быстрое топливо: все, что вам нужно знать. Редакторы мира бегуна. []
  12. Положение на стенде Международного общества спортивного питания: протеин и физические упражнения. Журнал Международного общества спортивного питания. [] [] []

оставьте ответ

Главное меню

предпочтения

  • валюта
  • язык
  • Страна доставки
Главное меню

Международные сайты