21 лучших добавок и витаминов для мужского здоровья

Время чтения: 12 минут
21 лучших добавок и витаминов для мужского здоровья

От диетического питания до поддержки простаты и общего благополучия, медицинские добавки для мужчин могут помочь вам (или человеку в вашей жизни) быть в отличном состоянии. Наши эксперты сузили число 21 лучших продуктов мужского здоровья для сексуального здоровья и либидо, физических упражнений и поддержки суставов, сердца и здоровье мозга, здоровье предстательной железы и мочи, а также наш выбор лучших поливитаминов для мужчин.

Некоторые из них могут показаться знакомыми, но вы можете не знать науку о том, почему они так хороши для мужчин. Кроме того, мы включили некоторые из них, которые, вероятно, являются новыми для вас, либо в плане льгот, либо в формулировке. Итак, начнем!

И помните, что каждый раз, когда вы выбираете добавку, обязательно ищите качество, научно обоснованные ингредиенты, хорошие производственные печати и прозрачность в маркировке. Вы можете узнать больше о том, что искать в Как выбрать качественные добавки.

5 добавок для мужского сексуального здоровья и либидо

Сексуальное здоровье играет большую роль в вашем оздоровительном путешествии, и в него вовлечено множество факторов, включая стресс, возраст, уровень гормонов и многое другое.[1] Из-за важности сексуального здоровья для нашего общего благополучия неудивительно, что нас засыпают рекламой таблеток, улучшающих либидо, и так называемыми чудесными добавками для сексуального здоровья, которые не раскрывают их формулы на этикетках продуктов. Намного лучше придерживаться проверенных временем вариантов, таких как дополнения ниже, чтобы вы точно знали, что вкладываете в свое тело и почему.

# 1 Мака Биодобавки для мужчин

Дополнения Maca получены из корней дерева Maca, которое является родным для Андских гор в Перу.[2] Корни мака в течение тысячелетий использовались местными жителями как тоник для здоровья и питательный корнеплод.[2] Эта растительная добавка часто используется для повышения либидо, но она также используется, чтобы помочь с энергией, выносливостью, спортивными показателями, памятью и для стимулирования антиоксидантной иммунной системы.[2] Не так плохо, правда? Попробуйте его бодрящие эффекты самостоятельно в Swanson Passion Maca.

# 2 Ашваганда для сексуального здоровья и адаптогена для стресса

Ашваганда это «адаптогенная трава», которая помогает нашему организму справляться с ежедневными стрессами, и она используется как тонизирующее средство для здоровья, в том числе для сексуального здоровья.[3] Это растительное дополнение сделано из корней и ягод Ашваганда Растение, которое является родным для Индии и имеет историю в аюрведических практиках.[3] Так как наш стресс уровни играют большую роль в либидо и могут нарушать уровень гормонов АшвагандаСпособность помочь успокоить ум и уменьшить стресс и беспокойство может быть большой помощью для восстановления связи с вашим партнером после напряженного дня.[4] Некоторые исследования также связаны Ашваганда для улу[3] Попробуй это в Свансон Премиум Ашваганда.

# 3 Йохимбе для сексуального кровотока

Травники используют Йохимбе, вечнозеленое дерево, произрастающее в Африке, для стимулирования сексуального возбуждения, потому что химическое вещество в растении может увеличить кровоток и нервные импульсы, стимулируя возбуждение.[5] Добавки йохимбе изготавливаются из коры дерева, и вы часто найдете эту траву в сочетании с другими в комбинированных формулах для сексуального здоровья, а также в коре йохимбе. Дополнения.

# 4 Пажитник для поддержки тестостерона

Добавки пажитника изготавливаются из семян травы пажитника, которая похожа на клевер и родом из Средиземноморья.[6] Листья пажитника употребляют в пищу в Индии в качестве овоща, а его семена используют в качестве тонизирующего средства для здоровья.[6] Для мужчин пажитник может помочь с различными сексуальными проблемами, включая поддержку тестостерона и репродуктивное здоровье.[6],[7] Попробуй это в Swanson Ultra Testofen Экстракт пажитника- уникально концентрированная формула, основанная на исследованиях мирового лидера в области нутрицевтики.

# 5 Бор для сексуального здоровья и за его пределами

Бор - это микроэлемент, который играет важную роль в обмене веществ, и исследователи говорят, что одно из его наиболее заметных воздействий на здоровье человека включает его роль в выработке и метаболизме половых гормонов, включая тестостерон.[8] Это благотворно влияет на то, как ваше тело использует тестостерон и Витамин Ди это также играет роль в поглощении и использовании кальций и magnesium .[8] Исследования показали увеличение половых гормонов у мужчин и женщин после приема бора.[8] Попробуй это в Свансон Премиум Тройной Комплекс Бора.

5 Упражнение Питание и добавки для мужчин

Если вы хотите улучшить свою следующую тренировку или поддержать восстановление мышц, суставов или общую энергию, есть много отличных вариантов для этой категории. Мы выбрали 5 наших фаворитов для спортивного питания и добавок для мужчин.

# 6 МСМ для мышечного здоровья, восстановления упражнений, суставов и более

Исследования показывают, что метилсульфонилметан (МСМ) помогает поддерживать мышцы во время тренировок и помогает бороться с окислительными процессами. стресс вызвано упражнениями, чтобы помочь вам быстрее восстановиться.[9] Он также используется для поддержания здоровья суставов, повышения гибкости и сохранения коллагена. Многие исследования были проведены о пользе МСМ для суставов с положительными результатами.[10],[11] Тем не менее, МСМ является пищевой добавкой, а не лекарством от хронических заболеваний суставов, связанных с заболеваниями, которые поражают суставы. В качестве бонуса, МСМ может также улучшить здоровье волос, потому что он поддерживает коллаген и кератин, которые необходимы для сильных, здоровых волос.[10] Порошок Swanson Premium MSM это здорово, потому что вы можете смешать его в бутылке с водой до или после тренировки.

# 7 Глюкозамин сульфат добавки для мужчин

Глюкозамин - это вещество, которое естественным образом содержится в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы и хрящевые ткани, которые соединяют суставы, выступая в качестве естественного амортизатора, который помогает защитить ваше тело от повседневных стрессовых движений и физических упражнений, таких как ходьба, бег трусцой и подъем по лестнице.[12] Это вторая по популярности добавка в Соединенных Штатах (после рыбьего жира), и многочисленные исследования изучали потенциальную пользу глюкозамина сульфата для суставов.[13] Глюкозамин может быть особенно полезен для гибкости коленных суставов у мужчин.[12]

Добавки глюкозамина сульфата получают из моллюсков, поэтому, если у вас есть моллюски аллергия вместо этого выберите веганскую добавку глюкозамина. Если у вас нет моллюсков аллергиипопробуйте в Свонсон Премиум Мега Глюкозамин.

# 8 креатиновые добавки для выполнения упражнений

Креатин является популярным дополнением для любителей фитнеса и профессиональных спортсменов для повышения физической активности. Как работает креатин? Исследователи полагают, что преимущества креатина связаны с его способностью помогать вашим мышцам накапливать фосфокреатин и обеспечивать дополнительную энергию для мышц, что может повысить работоспособность во время коротких интенсивных тренировок по наращиванию силы.[14] Хотите работать как профессионал? Попробуй это в Swanson Ultra 100% чистый креатин MagnaPower, продвинутая формула, которая поддерживает креатин в вашем теле для максимальной производительности.

# 9 L-карнитин для энергии, физических упражнений и восстановления

Карнитин - это производное аминокислот, которое помогает организму преобразовывать жир в энергию и может снизить уровень жира в мышцах.[15] Это происходит в двух формах, D и L, которые похожи по структуре, но только L-карнитин активен в организме.[15] Исследования не только помогают сжигать жиры для получения энергии, но и предполагают, что добавки с L-карнитином могут принести пользу во время тренировок, соревнований и восстановления сил после физических нагрузок.[16]

В отличие от креатина, который больше помогает при более коротких тренировках, направленных на повышение силы, L-карнитин, по-видимому, дает преимущества во время кардио-упражнений, при этом исследования показывают значительное увеличение скорости бега у спортсменов, принимающих L-карнитин, наряду со снижением частоты сердечных сокращений на упражнения.[17] Попробуй это в Swanson Premium L-карнитин чтобы способствовать развитию мышечной, потеря жира и восстановление после тренировки.

# 10 Белок для сильных мышц и длительной энергии

Белок является строительным материалом для костей, мышц, хрящей, кожи и крови.[18] Нашим телам это нужно для восстановления тканей, выработки гормонов и многого другого. И мы не накапливаем протеин, как жир, а это значит, что мы должны регулярно получать достаточное количество пищи.[18]

Всем нужен белок, но исследования показывают, что добавление белка может быть особенно полезным для людей, которые хотят нарастить мышечную массу и силу с помощью упражнений, поскольку белок поддерживает мышечную силу и массу, а также восстановление после тренировки.[19],[20] Это также может помочь вам сохранить мышечную массу во время диеты для похудения.[20] Выберите веганский вариант белка с Swanson Organic 100% сертифицированный порошок органического гороха.

5 добавок для здоровья сердца и мозга мужчин

Многие из тех же питательных веществ, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, также отлично подходят для познавательный поддержка и другие сферы здоровья. Следующие добавки обеспечивают многогранную поддержку для хорошего самочувствия мужчин.

# 11 CoQ10 для здоровья сердца и энергии

Коэнзим Q10 (CoQ10) - это антиоксидант, используемый каждой клеткой вашего тела в качестве источника природной энергии для роста и поддержания здоровья.[21]CoQ10 используется для улучшения здоровья сердца и нормального артериального давления в пределах нормы, а также для оказания помощи в других областях кардиологического здоровья и восстановления.[21] В качестве бонуса, поскольку CoQ10 участвует в выработке клеточной энергии, он также может помочь с физической работоспособностью и ослабить эффекты, связанные с приемом определенных рецептов, включая статины, но поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо рецептурные лекарства, чтобы убедиться, что CoQ10 правильный для тебя.[22] Проверьте нашу линию Добавки CoQ10.

# 12 Рыбий жир или масло криля для сердца и мозга

Рыбий жир - самая популярная добавка в Соединенных Штатах, и это неудивительно, учитывая многие преимущества незаменимых жирных кислот омега-3 для нашего здоровья.[13] Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире представляют собой эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), и они важны для поддержания сердечно-сосудистого здоровья познавательный функции, здоровье суставов и многое другое.[23]

Эти питательные вещества также доступны из других источников, включая масло криля, источник омега-3, который может быть легче усваивается вашим организмом, и наши Отмеченная наградами добавка Омега-3 на растительной основе, который был назван продуктом года Омега-3 2018 года NutraIngredients USA.[24]

Узнайте больше о различиях между рыбами и попробуйте EFAs Swanson с высоким содержанием омега-3.

# 13 Куркума или Куркумин для когнитивной поддержки

Когда дело доходит до получения травяной поддержки, куркума - яркая звезда для здоровья. Куркума использовалась как кулинарная пряность и как тонизирующее средство для многих областей здоровья на протяжении тысячелетий.[25] Куркумин, вещество в куркуме, является одним из лучших антиоксидантов природы, и недавние исследования показали, что высококонцентрированные добавки куркумина могут оказывать положительное влияние на познавательный здоровье - поддержка памяти, внимания и настроения у здоровых взрослых.[26]

# 14 Добавки к маслу из семян тыквы для мужчин

Тыквенное масло - это добавка, которая уникально подходит для зрелых мужчин. В дополнение к сердечно-сосудистой познавательный и совместное питание, обеспечиваемое необходимыми жирными кислотами в масле семян тыквы, исследования также связывают масло семян тыквы с здоровьем простаты и мочеиспускания, а также со здоровым ростом волос у мужчин.[27] Это битком набитый питанием и явный победитель для укрепления мужского здоровья. Свонсон Премиум Масло из семян тыквы обладает высокой биодоступностью и является отличным вариантом для ежедневного питания.

# 15 Фолиевая кислота для мужчин

Большинство людей думают только о фолиевая кислота в качестве дородовой добавки для женщин, но мужчины нуждаются фолиевая кислота тоже. Наши тела используют фолиевая кислота помочь расщеплять и использовать белки, а также расщеплять липиды и поддерживать здоровый уровень гомоцистеина, который играет роль в здоровье сердца.[28] Новое исследование привело некоторых экспертов к дублированию фолиевая кислота как питательный хамелеон; исследования предполагают здоровый уровень фолиевая кислота может играть ключевую роль в поддержании познания и памяти с возрастом, укрепляя здоровье сердца и многое другое. [Фолиевая кислота. Мужской журнал. (По состоянию на 14.06.2008)]],[29]

В идеале фолиевая кислота должны быть получены путем употребления большого количества здоровых, цельных источников пищи фолиевая кислота как листовая зелень. Если вы не получаете достаточно фолиевая кислота ежедневно в вашей диете, вы могли бы рассмотреть добавка фолиевой кислоты, полученная из настоящих источников пищи лайк Swanson Ultra Real Food Фолиевая кислота.

5 простаты и мочевыводящих добавок для мужчин

Проблемы со здоровьем простаты чрезвычайно распространены у мужчин старше 50 лет, и многие мужчины также испытывают проблемы со здоровьем мочи.[30] Поддержка этих двух областей здоровья является главным приоритетом для мужчин по мере их старения. Есть несколько питательных веществ и травяных добавок, которые могут помочь поддержать здоровье простаты и мочевыводящих путей у мужчин.

# 16 видел пальметто для здоровья простаты и мочевыводящих путей

Соус пальметто - это растение, произрастающее на юго-востоке Соединенных Штатов, и его плоды используются для приготовления добавок из пальметто.[31] Эта трава является источником жирных кислот и фитостеролов и является одним из наиболее распространенных добавок, принимаемых мужчинами с проблемами простаты.[32] Чаще всего он используется для поддержания здоровья простаты и поддержания здорового кровотока и частоты мочевыводящих путей, а также для поддержания гормонального баланса. Попробуй это в Swanson Премиум Пила Пальметто.

# 17 Селеновые добавки для мужчин

Селен является микроэлементом, который необходим для здоровья человека.[33] Он работает как антиоксидант для защиты клеток, и ваш организм нуждается в нем для многих процессов, включая размножение, метаболизм гормонов щитовидной железы и синтез ДНК.[33] Концентрации селена снижаются с возрастом, и некоторые исследования показали корреляцию между повышенным потреблением селена и улучшением здоровья простаты.[33] Селен также может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и иммунитета.[33] Если вы ищете лучшее дополнение селена для мужчин, попробуйте Swanson Ultra SeMSC Selenium, который содержит ту же форму селена, найденную в чесноке, брокколи и брюссельской капусте.

# 18 ликопин для здоровья простаты

Ликопин является каротиноидным пигментом и высокоэффективным антиоксидантом, который накапливается в тканях предстательной железы.[34] Он содержится в цельных продуктах, включая помидоры, арбуз, розовый грейпфрут и другие продукты с красным оттенком, но помидоры и томатные продукты - наш самый распространенный диетический источник.[34] Исследования связывают потребление томатов с уменьшением риска возникновения проблем со здоровьем простаты, и поскольку ликопен содержится в томатах в высокой концентрации и обеспечивает антиоксидантную защиту, предполагается, что он играет роль в здоровье простаты. Попробуй это в Swanson Премиум Ликопен.

# 19 экстракт цветочной пыльцы для поддержки мочеиспускания и простаты

Цветок пыльца Экстракты являются богатым источником аминокислот, минералов и витаминов.[35] И исследователи считают, что пчелы пыльцаили цветок пыльца Собранный у пчел, однозначно ценный в качестве добавки, но существует проблема из-за того, что он мало контролирует разнообразие цветов, которые пчелы посещают для пыльца.[36] Вот где появляется Graminex®, уникальный производитель и поставщик цветов пыльца экстракты, которые подкреплены обширными исследованиями, показывающими, что он может быть эффективным инструментом для улучшения и поддержания здоровья предстательной железы и мочи.[35] Попробуй это в Swanson Ultra Максимальная сила экстракта цветочной пыльцы Graminex.

# 20 Pygeum для здоровья простаты и мочевыводящих путей

Экстракт Pygeum происходит из коры африканского дерева с долгой историей использования для укрепления здоровья простаты и мочевыводящих путей.[36] По мнению экспертов, химические вещества в Pygeum могут помочь с оттоком мочи, частотой мочеиспускания в течение дня и ночи, а также для здоровья простаты.[36]

Бонус: поливитамины для мужчин из настоящих источников пищи

Эй, мы поняли - ты человек, и мы тоже! Иногда мы едим не так, как должны, а иногда жизнь мешает нашим лучшим питательным намерениям. Это факт, что большинство американцев не соответствуют рекомендуемым суточным уровням всех необходимых питательных веществ, таких как витамин А, витамин C, Витамин Д, кальций а также калий, но они называются основными причинами - наши тела нуждаются в них, чтобы оставаться здоровыми![37]

Итак, восполните свой пробел в питании мужским поливитамином с питательными веществами из реальных источников пищи. Это следующая лучшая вещь для получения всей вашей пищи из здоровой пищи. Пытаться Swanson Ultra Real Food Мужская повседневная одежда для мужского поливитамина, который поставляет то, что нужно вашему телу, и ничего, что он не делает. Swanson В состав Real Food Men's Multi входит мощная смесь витаминов, минералов и трав из органических, настоящих источников пищи, включая экстракт семян тыквы, пальмовое дерево и водоросли Aquamin ™, собранные из красных морских водорослей, что обеспечивает кальций, магний и более 70 других важных микроэлементов. Созданный с учетом мужского здоровья и здорового старения, этот мощный мужской комплекс способствует укреплению мужской жизненной силы, поставляет антиоксиданты для укрепления иммунитета и помогает стресс, простаты и мочевого пузыря, а также повышает общее состояние здоровья и благополучия. Кроме того, это веганский, без ГМО и без глютена без дрожжей, синтетических ингредиентов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Витамины для мужчин и добавки для мужского здоровья

Мужские тела имеют уникальные потребности в питании, и добавки, разработанные специально для мужчин, могут помочь вам удовлетворить их. Выше мы разделили наши выборы некоторых лучших пищевых добавок для мужчин для поддержания оптимального здоровья и благополучия для вас или для мужчины в вашей жизни - от сексуального здоровья и улучшения здоровья до питания простаты и мочевыводящих путей, здоровья сердца и многого другого.

Наша философия заключается в том, что вы должны заботиться о своем теле, потому что это единственный постоянный дом, который у вас есть. Именно это вдохновило ее на карьеру в области питания и, в конечном итоге, привело к Swanson Здоровье.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Сноски и ссылки

  1. Мужское сексуальное здоровье. Гарвардское Издательство Здоровья. (Получено 06/12/2018) []
  2. Мак. WebMD. (Получено 06/12/2018) [] [] []
  3. Ашваганда. WebMD. (Получено 13.06.2008) [] [] []
  4. 8 причин низкого либидо у мужчин. Healthline. (Получено 13.06.2008) []
  5. Йохимбе. WebMD.(Получено 13.06.2008) []
  6. Пажитник. WebMD. (Получено 13.06.2008) [] [] []
  7. Testofen, специализированный экстракт семян Trigonella foenum-graecum, уменьшает возрастные симптомы снижения андрогенов, повышает уровень тестостерона и улучшает сексуальную функцию у здоровых стареющих мужчин в двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании. PubMed. (Получено 13.06.2008) []
  8. Ничто не скучно о боре. Национальные институты здравоохранения США. (Получено 13.06.2008) [] [] []
  9. Влияние дополнения МСМ на повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и общую антиоксидантную способность. Журнал спортивной медицины и физической культуры. []
  10. Метилсульфонилметан: применение и безопасность новой пищевой добавки (Получено 14/2/2018) [] []
  11. Влияние МСМ на мышечную и суставную боль, вызванную физической нагрузкой: экспериментальное исследование. Журнал Международного общества спортивного питания. (Получено 16.03.2008) []
  12. Глюкозамина сульфат. WebMD. (Получено 13.06.2008) [] []
  13. Глюкозамин: я должен попробовать? Медицинские новости сегодня. (Получено 13.06.2008) [] []
  14. Креатин: обзор эффективности и безопасности. PubMed. (Получено 13.06.2008) []
  15. Информационный бюллетень о карнитине для медицинских работников. Национальные институты здоровья. (Получено 13.06.2008) [] []
  16. Влияние острых добавок L-карнитина на выносливость у спортсменов. PubMed. (Получено 13.06.2008) []
  17. Добавка L-карнитина у спортсменов: имеет ли смысл? PubMed. (Получено 13.06.2008) []
  18. Преимущества белка. WebMD. (Получено 14/06/2018) [] []
  19. Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную силу у здоровых взрослых: систематический обзор. PubMed. (Получено 14/06/2018) []
  20. Протеиновые соображения для оптимизации массы скелетных мышц у здоровых молодых и пожилых людей. Национальная медицинская библиотека США. (Получено 14/06/2018) [] []
  21. Коэнзим Q10 (CoQ10): в глубине. Национальные институты здоровья.(Получено 5/5/2018) [] []
  22. Коэнзим Q10 (CoQ10): в глубине. Национальные институты здоровья. (Получено 5/5/2018) []
  23. Омега-3 жирные кислоты. Медицинский центр Университета Мэриленда.(По состоянию на 31.01.2008 г.) []
  24. Польза для здоровья масла криля по сравнению с рыбьим жиром. Университет Вашингтона. (Доступно 29.01.2008) []
  25. Куркума, Золотая пряность: Национальный центр биотехнологической информации. Национальная медицинская библиотека США.(Доступ 16/16/2017) []
  26. Память и мозговой эффект амилоида и тау биодоступной формы куркумина у взрослых без деменции: двойное слепое, плацебо-контролируемое 18-месячное испытание. Американский журнал гериатрической психиатрии.(Получено 14/2/2018) []
  27. Польза для здоровья тыквенного масла. Healthline. (Получено 14/06/2018) []
  28. Фолиевая кислота. Мужской журнал. (Получено 14/06/2018) []
  29. Фолат: Питательный Хамелион? (Получено 14/06/2018) []
  30. Проблемы с простатой. Национальный институт старения. (Получено 14/06/2018) []
  31. Увидел Пальметто. WebMD. (Получено 14/06/2018) []
  32. Содержание жирных кислот и фитостеролов в коммерческих добавках к пальметто. Национальная медицинская библиотека США. (Получено 14/06/2018) []
  33. Селен. Национальные институты здоровья. (Получено 14/06/2018) [] [] [] []
  34. Обновленная информация о воздействии на здоровье томатного ликопина. Национальная медицинская библиотека США. (Получено 14/06/2018) [] []
  35. Клинические исследования. Graminex. (Получено 14/06/2018) [] []
  36. Биологические и лечебные свойства пчелиной пыльцы: обзор. Wiley Online Library. (Получено 14/06/2018) [] [] []
  37. Большинство американцев не получают достаточного количества питательных веществ, но потребляют чрезмерное количество жира и натрия: исследование. Медицинский Ежедневник. (Получено 14/06/2018) []

оставьте ответ

Главное меню

предпочтения

  • валюта
  • язык
  • Страна доставки
Главное меню

Международные сайты