4 причины, по которым вы можете испытывать усталость и недостаток энергии

Время чтения: 2 минут
4 причины, по которым вы можете испытывать усталость и недостаток энергии

Это не нормально чувствовать усталость все время. Если да, то это может быть верным признаком того, что что-то не так. Конечно, занятая личная и трудовая жизнь в сочетании с поздними ночами, несомненно, будут способствовать тому, что вы будете чувствовать себя разбитым и раздражительным, но очень важно прочитать предупреждающие знаки и попытаться что-то с этим сделать.

Постарайтесь выяснить, почему вы устали, и если вы не можете понять причину, тогда пришло время немного подробнее взглянуть на свою диету, ежедневные привычки и на то, может ли быть более значимая проблема в игре.

Дефицит витаминов

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании бодрствования и бодрости. Если вам не хватает определенных, это может сказаться на вашем счастье и способности жить дальше.

принимать железо, например. Когда вы не получаете этого в своем рационе, вы можете испытывать чрезмерную усталость, вялость и даже развивать анемию. Анемия - это результат отсутствия достаточного количества эритроцитов, содержащих гемоглобин, для переноса кислорода по всему телу.

Когда ваше тело, в результате, лишено кислорода, оно не может нормально функционировать, и вы можете испытывать другие симптомы, такие как бледность кожи, головные боли, тошнота, одышка и головокружение.

Если вы не можете получать необходимое количество витаминов из пищи, попробуйте ежедневно принимать поливитамины, чтобы избежать усталости и недостатка энергии.

Недостаток сна

Если вы не спите в течение рекомендованных восьми часов в сутки, вы можете чувствовать себя уставшим, вялым и не сфокусированным. Сон играет огромную роль в поддержании познавательный функционировать, способность вашего органа восстанавливать и омолаживать, восстанавливать повреждения тканей, наращивать мышцы, а также регулировать различные гормоны и обеспечивать, чтобы иммунная система организма функционировала как можно лучше.

Чтобы лучше спать ночью, старайтесь не употреблять алкоголь заранее. Алкоголь может нарушить уровень гормонов в вашем организме и привести к нарушению сна. Также постарайтесь правильно успокоиться перед тем, как лечь в постель, читая, не разговаривая по телефону и не принимая теплую ванну.

Плохое питание

Если вы используете фаст-фуд и газированные напитки, то вы серьезно рискуете своим здоровьем. Плохая диета может избавить ваше тело от необходимых питательных веществ и увидеть быстрое снижение уровня вашей энергии, движения и внешнего здоровья (плохая кожа, потеря веса и увеличение веса). Обязательно откажитесь от жирной, соленой и сладкой обработанной пищи в пользу куриных салатов, фруктов и овощей, жирной рыбы, орехов и семян и блюд домашнего приготовления.

дегидратация

Симптомы обезвоживания могут быть чрезвычайно неприятными и включают сухость во рту, головную боль, головокружение, сухость и пепельность кожи и усталость и многие другие. Поразительно, что 75% вашего тела состоит из H2O, и ваше тело теряет воду, когда вы дышите, потеете и мочеиспускание.

Вот почему так важно, чтобы ваш организм был снабжен водой и выпивал не менее двух литров воды каждый день. Обезвоживание может иметь серьезные последствия и привести к летальному исходу, именно поэтому вам следует быть особенно осторожными, когда на улице в жаркий день, при занятиях спортом и если вы склонны к судорогам и плохому самочувствию.

оставьте ответ

Главное меню

предпочтения

  • валюта
  • язык
  • Страна доставки
Главное меню

Международные сайты